Пробег более способен для улучшения настроения по сравнению с медитацией
News24xx.com - Пробег может оказаться альтернативой для расслабленного настроения в разгар напряженных дней.
В дополнение к снятию стресса, исследования показали, что пробег дает больше преимуществ для мозга, чем медитация или йога.
Согласно недавним исследованиям, достигающим 1,5-3 км, можно увеличить фокус, концентрацию и общее настроение, а не медитацию.
Основываясь на отчетах со страницы «Runner's World», это исследование было опубликовано в журнале «Acta Psychologica».
Исследование было проведено исследователями из Франции с исследованием 101 студента из Университета «Реймса Шампань-Арденн». В исследовании, исследователи провели два когнитивных теста, а именно тест подкожного действия «Vigor-Activity (VA)», в котором оценивались воспринимаемые уровни энергии и «Trail Making Test» (TMT), который был разделен на две части и оценил рабочие навыки.
Затем студентов разделили на две группы, а именно первую группу, которая работала в течение 15 минут на расстоянии 2,5 километра.
Затем еще одна группа была в классе на 15-минутную сессию релаксации, в которой сочетались такие упражнения, как направление позитивного мышления, прогрессирующая мышечная релаксация и глубокое дыхание.
После этого студенты снова берут те же два когнитивных теста. В результате участники, которые побежали, набрали в среднем на два очка выше на подшкале VA и в среднем на восемь секунд быстрее по тесту TMT.
Тем не менее, те, кто подвергся релаксации, в среднем на шесть пунктов ниже на подшкале VA и в среднем на 10 миллисекунд медленнее в первом тесте TMT.
Те, кто прошел релаксацию, также были на одну десятую секунды медленнее во второй части теста TMT.
-
Jun 22, 2020 | 02:39 pm LT
В России созданы трансгенн�...
-
Jun 08, 2020 | 11:34 am LT
Вагинальное пиво? - такое мо...
-
Jun 06, 2020 | 11:13 am LT
А знали ли вы, что кофе нужн�...
-
Jan 14, 2019 | 04:39 pm LT
Наконец-то найден ответ на �...
-
Dec 29, 2018 | 04:18 pm LT
Как вести себя во время гро�...
-
Dec 29, 2018 | 02:14 pm LT
10 лайфхаков для экономии эл...
-
Aug 16, 2020 | 05:06 am LT
Attack of Racism; Give Salute in the style of Nazi...
-
Aug 09, 2020 | 11:50 am LT
Viral Story of an old woman in Indramayu who almos...
-
Aug 09, 2020 | 10:55 am LT
Mark Zuckerberg has joined the world's most exclus...
-
Aug 09, 2020 | 10:45 am LT
Revealed! It turns out that this is the origin of ...
-
Aug 09, 2020 | 10:42 am LT
Severe! A Woman in South Tangerang is Raped After ...
-
Aug 09, 2020 | 09:34 am LT
Dor! This Man's Intestine Explodes After Eating A ...