Makan larut malam tidak efektif menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh tidak hanya sekedar makan makanan bergizi seimbang.

Tapi, Jam makan tidak bisa diabaikan karena berdasarkan penelitian, makan terlambat menyebabkan yang sebaliknya. Bobotnya tidak berkurang tapi jarumnya menunjuk ke angka yang lebih besar.

Penelitian dari Rumah Sakit Brigham dan Wanita, Universitas Tufts dan Universitas Murcia, Spanyol menemukan bahwa makan tepat waktu bisa menurunkan berat badan setelah berdiet selama 20 minggu dibandingkan dengan mereka yang makan terlambat.

Studi itu terlibat 420 orang di Spanyol yang kelebihan berat badan. Jadwal makan utama di siang hari. Para responden mengonsumsi makanan yang mengandung kadar kalori yang sama, mengikuti kebiasaan tidur yang sama dan tingkat hormon kelaparan yang sama.

Responden dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama makan siang sebelumnya 15.00. Sementara itu, kelompok kedua makan setelah jam itu. Setelah 20 minggu, hasil penurunan berat badan dari kedua kelompok dibandingkan.

Faktanya, kelompok yang makan siang sebelumnya 3:00 sore. mengalami lebih banyak penurunan berat badan. Sebaliknya, kelompok responden yang makan setelahnya 3:00 sore. penurunan berat badan lebih lambat.

Jumlah porsi makan siang berbeda antara orang Spanyol dan Amerika.

Rata-rata makan siang Spanyol 40 persen dari kalori harian rata-rata. Jumlah ini setara dengan porsi makan malam ala Amerika. Artinya jumlah porsi makan siang responden tergolong kalori cukup jika dihitung makan tiga kali sehari tanpa snack..

Penelitian sebelumnya juga menemukan fakta serupa. Itu melewatkan makan, itu sebenarnya membuat berat badan kurang atau kurang lambat. Makan larut membuat seseorang sulit memilih makanan yang lebih bergizi.

Karena, rasa lapar yang meningkat membuat seseorang menjadi gila. Makanan apa pun asalkan mengenyangkan dikonsumsi. Tambahan, mendapatkan jam tidur yang cukup dan tepat waktu tidur juga memengaruhi penurunan berat badan.

Orang yang tidur di malam hari atau begadang cenderung lebih gemuk. Ini karena pada malam hari, camilan tidak bisa dihindari. Plus, sarapan memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Porsi perlu dipertimbangkan, semakin sedikit sarapan, semakin banyak porsi makan siang. Akan lebih efektif, usahakan mengkonsumsi dengan porsi yang seimbang.

Sebuah perusahaan diet memberi nasihat tentang waktu makan. Suplemen Forza, berdasarkan survei 1,000 orang yang sedang diet. Survei menunjukkan bahwa sarapan paling efektif adalah di antaranya 07.00 dan makan siang yang ideal dari 12.30 untuk 13.00. Akhirnya, makan malam sebelumnya 19.00.