Почему лучше никогда не пропускать завтрак?

News24xx.com - Скорее всего, вы уже миллион раз слышали, что завтрак очень важен для человека. Даже несмотря на то, что кто-то может сказать, что его обед в ресторане правильного питания или ужин с рыбой и овощами не менее важны. Но всё же все, как правило самые неприятные вещи, происходящие со здоровьем, зачастую связаны с тем, что многие из нас просто игнорируют завтрак или употребляют с утра что-то совершенно не полезное. 

Итак, почему же мы не должны пропускать завтрак и должны начать по возможности как можно скорее относиться к нему намного серьёзнее?!

- Риск заболеть диабетом.
Журнал The American Journal of Clinical Nutrition сообщает, что вы рискуете заполучить диабет, регулярно игнорируя завтраки. Проведённое среди женщин исследование показало, что те, кто завтракал от 0 до 6 раз в неделю, имели более высокий риск развития диабета, чем те, кто ел его каждый день.

- Риск возникновения проблем с сердцем.
Отсутствие завтраков может вызвать гипертонию и повышенное содержание сахара в крови. В одном из исследований было выявлено, что у мужчин в возрасте от 45 до 82 лет, которые принимали пищу утром, сердечных приступов было меньше, чем у тех, кто этого не делал.

- Завтраки стимулируют вашу память.
В 2005 году в Journal of the American Dietetic Association был опубликован метанализ, который продемонстрировал, что завтрак способен улучшать когнитивную функцию. Это говорит о том, что завтраки помогают мозгу лучше работать, улучшая нашу логику и память. 

- Завтраки помогают похудеть.
На первый взгляд это звучит немного безумно, будто еда может помочь вам сбросить вес, но это правда. Недавнее исследование показало, что те, кто плотно завтракает, сбрасывает вес намного эффективнее, чем те, кто хорошо и плотно обедает или ужинает.